Ramadan tiba, dan sahur menjadi kunci utama menjalani puasa dengan prima. Bukan sekadar mengisi perut, sahur perlu dimaksimalkan dengan menu bernutrisi tinggi untuk menjaga stamina seharian. Madura Post merangkum lima pilihan makanan yang mampu memberikan energi berkelanjutan:
1. Telur: Sumber Protein Andalan
Telur, sumber protein berkualitas tinggi, menjadi pilihan tepat. Proteinnya memberikan rasa kenyang lebih lama dan energi tahan lama. Kreasi penyajiannya pun beragam, sesuai selera masing-masing.
2. Yogurt: Probiotik untuk Pencernaan Prima
Yogurt tak hanya lezat, tetapi juga kaya probiotik yang menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan proteinnya pun serupa dengan telur, menjamin rasa kenyang dan energi yang berkelanjutan.
3. Kurma: Manis Sehat, Energi Stabil
Kurma, buah favorit Ramadan, tak hanya cocok untuk berbuka. Kandungan karbohidratnya memberikan energi instan dan membantu menstabilkan kadar gula darah, ideal untuk memulai puasa.
4. Oatmeal: Energi Tahan Lama, Kaya Serat
Oatmeal, sumber karbohidrat kompleks, adalah pilihan cerdas untuk sahur. Energi yang dihasilkan tahan lama, ditambah lagi dengan kandungan seratnya yang tinggi. Tambahkan kacang-kacangan atau buah-buahan untuk menambah cita rasa.
5. Pisang: Energi Cepat dan Kalium untuk Otot
Pisang memberikan energi cepat dan menyegarkan untuk memulai puasa. Kandungan kaliumnya juga penting untuk menjaga keseimbangan fungsi otot. Konsumsi pisang sebelum atau sesudah sahur sama-sama bermanfaat.
Kelima makanan di atas merupakan pilihan tepat untuk sahur yang sehat dan berenergi. Selamat berpuasa!
